国产寡妇偷人在线观看_99在线视频播放日韩有码在线观看_亚成人爽a毛片在线视频_国产又黄又刺激的视频又爽_人妻被邻居强av系列一区_日韩经典人妻系列免费视频_在线免费国产精品黄片_国产av无码专区亚洲av做片_午夜精品无码视频_我想要的无码在线

新聞資訊

首頁 > 新聞資訊 > 解讀《情緒與壓力管理》

解讀《情緒與壓力管理》

在這個內(nèi)卷的時代,個人被裹挾在集體的焦慮中,工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系微復(fù)雜、角色沖突矛盾重重。學(xué)習(xí)有效的自身情緒及壓力管理技巧,不僅能提升自身幸福素養(yǎng),同時能掌握更多的積極主動權(quán)應(yīng)對工作生活事件,推動人生目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

那我們應(yīng)該怎么做呢?7月19日,有幸邀請到情商訓(xùn)練導(dǎo)師,浙江大學(xué)特邀講師,女童中科院心理研究所醫(yī)學(xué)心理與心理治療碩士郭榕老師,和大家一起解讀《情緒與壓力管理》

主講:郭榕

郭老師以學(xué)員為中心,通過講授、案例分析、情景模擬、游戲互動等方式從“內(nèi)卷時代的我們何去何從”做為開篇,再從“情緒管理篇”、“壓力轉(zhuǎn)換篇”到最后的“總結(jié)分享”,為大家?guī)砩鷦有蜗蟮恼n程。

情緒能不能管理?如何管理?

答案是肯定的,情緒是能管理的。情緒管理三步曲,第一步:察覺自己的情緒;第二步:采取相應(yīng)的行動,如冷靜三思、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意、適度宣泄、自我安慰;第三步:反思。

在我們對情緒有了認(rèn)知以之后,郭老師開始讓我們了解壓力。

壓力是什么?壓力是一種能量,壓力也是一種心理的感受。每個人接受壓力的限度是不是一樣的,探索自己工作績效曲線,就可以了解適宜自己工作的壓力水平。

面對生活、工作、家庭中的壓力,我們要學(xué)會提取負(fù)面壓力中的積極意義;增加心理彈性,調(diào)整情緒小技巧;壓力狀態(tài)下自我激勵。

面對壓力,我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬∵\(yùn)動,比如肌肉放松法、正念呼吸等;也可以飲食助放松,比如偶爾來一塊黑巧克力.......


課程雖然結(jié)束了

但今后的生活和工作中

我們可以時常想一想

課程中學(xué)到的

管理情緒與釋放壓力的方法

幫助我們提升正能量

積極主動地面對內(nèi)卷時代

上一條: 山立公司開展消防演練,筑牢安全防線 下一條: 炎炎夏日送清涼 絲絲關(guān)愛入心田
QQ1:773837443
QQ2:2374586841